单从食品摄取，吸收率低，况且每个人对不同的营养养吸收又是不一样的，若经济情况允许下，可以考虑食用保健食品，现社会上有一大堆，鹿血，蜂王浆，袋鼠精等软胶囊，长期食用信誉高的保健食品，还是有一定作用的。建议买进口的