һ��ѡ������¹ �ҹ�ѱ����¹��Ҫ��÷��¹����¹���״�¹��ˮ¹�ȡ��˹�����������÷��¹���������¹��÷��¹����¹�ľ��ü�ֵ������ͬ����¹�������ϣ���¹����÷��¹����¹����Ҫѡ������¹����Ϊ�߲�¹�͵Ͳ�¹��ȣ�����¹�ײ������ϴ����׵������ͼ۸�Ҳ�нϴ���죬���ߵľ���Ч�����⡣

������ѧ���� ¹�����õ����������̶�֭���ϡ��ɴ����Ϻ;����ϡ����������ϡ��ࡢ��������Ҫ������ոѡ���������Ҷ����ɲݡ��������ϼ������ϵȣ���������ϲ�ȡ���ɲ�ʳ����ι��ʽ����ι�������⣬ÿ�컹Ҫ����1.0-1.5����ľ����ϡ���������Ҫ���������������ס�С�����ȹ�������������綯���Ե����ʺ͸��ֱ��࣬�Լ����������ϻ�϶��ɡ�һ����������ռ50-60��������������ռ15-20��������������ռ15-25�����Ƿۺ�ʳ��ÿ�첹������ÿ�ٹ������ؼƣ��Ƿ�Ϊ15-20�ˣ�ʳ��Ϊ20�ˡ�Ҫ��ȡ�ȴֺ�ι��ԭ���ڶ������紺ȱ�༾�ڣ�Ҫ��ι���ܲ��������ϡ���Ҷ�ȶ�֭����1.0-1.5�����¹�������ںͳ����ڡ�ĸ¹�������ںͲ����ڣ����ϡ������ʺͶ�֭���ϵ�ι��Ҫ�ʵ����ӡ�ĸ¹������ǰ������Ҫ��ι����ϣ����ڶ�ι���С�������ŵľ��ϡ���ι����һ��ÿ��3�Σ���Ҫʱҹ�䲹ι1�Ρ������Ͻ��ܣ��ڹ�¹�����ڼ䣬�����н�������ܰ��غ����������أ������¹�ײ�����

������ʱ���� һ�㵽1.5��ʱ��¹�����Գ��죬����ʱ������δ���죬���˵���������Ӧ��2.5�ꡣ¹�ķ�ֳ����8����Ѯ��11�¡�ĸ¹ÿ��18-24�췢��1�Σ�ÿ�γ���2-4�졣�ֹ�¹Ӧѡ�������졢���׶ࡢ������ǿ���Ŵ����ȶ��Ľ�׳��¹��һ��ÿ15-20ֻĸ¹��1ֻ�ֹ�¹��ĸ¹�����Ӧ��ʱ�Ŷ����֣�һ�㽻��2-3�Ρ�¹�������ڣ�÷��¹Ϊ231-236�죬��¹Ϊ240-250�졣ÿ̥����1-2ֻ��

�ġ���ѧ��������� ���н��ײ�����3����ʱ���Ӷ��������õ��п�1.6-1.9���ף��ɴ�������¹�׵IJ����� ����ʱ��Ҫ�ʵ�����ɻ���ɾ�Ӱ���׵IJ�������������65-70�졢�IJ�����75-80�����Ϊ�ˡ������е�Ȧ�����������֣�����ҩ���ÿɿ��ֺ;����鼡��ע�䣬ע���15-20����¹���������ء�����ʱ�¾�Ҫ�ᡢ�졢ƽ�������ҩҪ���ȣ���¹Ҫ�졣������4��Ҫ���⣬��Ҫ���Ĺ���