�����Ƿ�����Ļƽڣ�Ҳ�Ǽ��������ʱ�ڡ�������ʱӦ������̥�ķ������ϰ��¶ȡ�ʪ�ȡ�ͨ�硢�����������ء�

һ��ʪ�� �������ڵ����ʪ��Ϊ60��—65���������������ʪ��Ϊ55��—60�������������ʪ��Ϊ65��—70����

�����¶� �������������±�����25�����ң������¶��ڷ���ǰ�ڱ�����39�����ң���������Ӧ������37.5—38�棻�������¶�һ�������36—37��֮��Ϊ�ˡ�

�������� Ϊʹ�ֵ������־������ȣ�������̥������������Ӧ��ʱ��������ӷ�������ÿ4Сʱ����һ�Σ�����������ÿ��2Сʱ��һ�Σ������ĽǶ���90��Ϊ�ˡ�

�ġ����� �·�12—13���ÿ��Ӧ��ʱ����2�Σ���ʹ���ڵ�̥��������������ʱɢ����ȥ����ֹ“��Ȼ”�������������¶�Ӧ������36�����ң������˵�Ƥ����ʱ�������Ȳ����ĸо����ɡ�

�塢ͨ�� �ڱ����������¶ȡ�ʪ�ȵ�ͬʱ��Ҫע�⾭��ͨ�绻����ʹ���ڻ�������ڵĿ���������������