������ �����������ǰһ�����Ѭ������������ÿ�����׿ռ��ø������15�ˡ���������30�����ļ�������25��~30����¶�������Ѭ��20���ӣ���ɱ���ֵ��ϵIJ���������һ�����������ڽ��С�

������ ���¶ȡ��¶��Ƿ�������Ҫ�����������¶�Ҫ������̥���������ȡǰ�ڸߡ��м�ƽ�������Ե͡��������Ըߵ�ʩ�·������¶ȷֱ�Ϊ�����ǰ�ֵ�Ԥ��6~8Сʱ������36��~38�棬1~7��38.8��~39.2�棬8~14��38.5��~38.8�棬15~20��38��~38.5�棬21~24�죨�����ǣ�38.5��~39��

����ʪ ��ʪ�ȡ�ʪ������������������Ҳ������Ҫ�����ã���ʪ�Ȳ������������̥ճ�ǡ��������ѣ�ʪ�ȹ��ߣ�����ɳ����������ղ��������ʲ�����������˵�ʪ��Ӧ������ͷ�ߡ��м�ƽ��ԭ��ǰ�����ʪ��Ϊ60%~65%������Ϊ55%~60%������Ϊ60%~68%��������Ϊ70%~75%��

������ ��������Ϊʹ�ֵ����Ⱦ��ȣ�����ͨ���˹�����Ȼ������������ĵڶ�����һ��ÿ2~4Сʱ����1�Σ������ĽǶ�Ϊ180�ȣ��ڶ�ʮһ�쿪ʼֹͣ������

������ ���������ڷ����к��ڵ��´�38.8��ʱӦ������һ�����16��ʱÿ����1�Σ�����21~24�죬ÿ�������Ρ�������ʱ��ɸ������������գ������½���35��ʱ����������

������ ����ˮ����ˮ����߳����ʵĹؼ���ʩ֮һ����ˮ��ʹ�����ɴ࣬ɽ���ĵ�����Ĥ���Ǽ�Ӳ��Ϊ���ڷ���21~24��ʱ��ÿ����ˮ1�Σ�ˮ��35�����ң���ˮ�ɺ�����������ڷ�����������ˮ�������£������ɼ�Ӳ���ɴ࣬�����ڳ����ƿǶ�����

������ ���յ�����һ���յ��ڷ���6~8��ʱ����Ҫ����ֵ��ܾ�����������������ɷ�����̥�ϵ��۵㣬������ɫ���첢����Ѫ˿���޾���ȴ���κα仯����������������͸����Ҫ��ʱȡ���޾������յ��Ĵ���Ҫ���ݾ��������������Ҫ�����̥����������������̥����