�������ֲ�����У����к��������dz���Ҫ���������Ӵа׳��ȡ���ֹ������������ͬʱ�ܼ�����ߴ�пڸ��Լ�Ʒ�ʣ�������еļ�ֵ����������Ҷ�ʡ���ֹ��������ߴаײ�����Ʒ�ʵ���Ҫ��ʩ���и����������ڴа��γ��ڽ��У����������������ֲ��ĸ��á�����Ҫ���������С�Ӻ��������������������ɴ���ո������������������ֽ��������ע������������£�

����Ҫ��һ������ʱ�䡣����г���30����ʱ���ɽ������������ܹ��磬��������ɴ�г��ƻ����Լ������������������������У���ΪҶƬ���ۣ��������׵���ҶƬ���ˡ�

����Ҫ���������׷�ʡ����һ������������һ��Ҫ����3����������һ�γ�Ϊ“С��”��������ȿ�����5�������ң�����г���30���ִа׳��ͺ���У�����׷ʩƽ��������15-15-15�͸��Ϸ�25�����150�ﶹ���л��ʣ��ٽ���ϵ������������ǰ��������Ҫ����г���40��45����ʱҪ���ж���������������ȿ�����10�������ҡ���������׷��Ҫ�Ե����ط�Ϊ��������ѡ��15-5-20���ߵ��߼��ͣ��ٽ��پ���ҶƬ������ͬʱ���250�ﶹ���л��ʡ����һ���������ջ�ǰ20�����ң�Ϊ����ߴа�Ʒ�ʺͿڸУ�������ȿ�����10�������ң�ͬʱ����ʩ50������ƣ�����׷�ʲ�Ҫ�ٲ��䵪�ʣ��������׵��´�даױ����ڸв

����Ҫ����������������ȡ���������������м�ȡ����ȡ��������о������֮һ�������������˸�������Ӧ��ʵ����ֹ����ˮ���䣻�������ɹ�ʪ������������Ҫ���ִ�мپ�ֱͦ�����Ҳ�Ҫ���������������Ҷ�ʣ��������׵��´а�������

����Ҫ���ģ�����Ӧע�⼾�ڣ����¼��ڲ�������������پ��������й����׸��á������������˹��ࡣƵ�������������ӹ����������Ҳ��ɱ�����˸���Ҷ��Ӱ�����������ۡ�������Ҫһ�ι����������ס����Ҷ����������ҶƬ���á�ÿ�������ĺ��Ϊ3��4���ף������ൽҶ�ʺ�Ҷ��ķֽ紦����ֻ��Ҷ�ʣ�����ҶƬ��