���㹽�����ڱ��������ֶ̡��ں�ɫ������Ӫ���ḻ�����ʴ��ۣ�ζ���������ǽ���մ��ҹ�̨��������һ����ϡƷ�֡������飬���㹽�����׳����ڶ����������϶��ܳ������ڻ����������������࣬�������ѧЧ�ʴ�125%��Ͷ���������1��5-7������Ч���������ֽ�������Ҫ�������£�

һ�����༾�� ���㹽�������Ͳ������˿�����¶�Ϊ20-32�棬��27-28�������ˡ���ʵ��ķ����¶�Ϊ25-30�棬�����ļ���������ˡ�������ÿ���7-8�·�Ϊ��Ѽ��ڣ��ڷ��ն����Ҷ����ʵ������������

���������ϵ�ѡ���䷽ ��ÿ����绨����Ϊԭ�ϣ��������ʡ������ù�䣬���������ɹ�ɺ����ر��á�ʹ��ǰӦѡ����������ɹ3-4�죬����5���״�ɸ������������ɿ�״���ٽ��������ϻ�����Ƴ���������

�䷽��������50����ľм26��������20����̼���1�������׷�3�������û��������������ϰ����Ȼ���ˮ������ˮ����60�����ң�װ��18����×36���׵ľ����У���������и�����������֡�

�������ֺ�Ĺ��� �ս��ֺ�ľ���Ӧ��ʱ����25-28����������н��з������������������ˣ�������8Сʱ�ڼ����ȶ�����˿Լ4��ɷ��档��������ɫ���ӱ㡣��ʱӦע����±仯������³���32��ʱ��Ӧ��ʱ���Ѳ��������������ζѷš�����˿������������������1/2ʱ��Ӧ��ʱ�̿������������˿�������������־�˿��ϸ������ʱ�������պ�������ڲ�����˿�IJ�λ���ף�������dz������������������3-5�����ף���˿��20-22�켴�ɳ���������ʼ������

�ġ��������� ����˿�����ﵽ�������ʱ��Ӧ��ʱ���������빽��������Ŵ�ʱѡ������ɫ���ӹ���һ�����ϣ������ڵ��ϣ����õ�Ƭ�ھ����ϻ���2-3��“ʮ”�ֿڣ�ͬʱ��������ʪ��ʹ�����ڵĿ���ʪ�ȴ�85��-95����Լ3-4�죬���ټ���Ѹ�ٷ�������ʱӦ���ؼ�ǿˮ�ֹ���һ��ÿ��Ӧ����ʵ����3-4����״��ˮ����������ˮ�������죬���������ܵ���ʪ������޵ȱ�ˮ��Խϴ�Ŀ���ʪ�ȴٽ���ʵ���Ѹ����������ˮ�ֳ��㣬��ʵ���ɷ��������ս���7�졣����һ����ʵ����պ��������ڵ�ˮ�ֺ�������ڶ�������������һ��ɲ����Ѵ����ϵķ����ٽ������������ķ����������ǣ����ڳ�һ����1�ס���10���ס���5-6�׵��蹵��������һ���ľ�ң��Ѵ���ľ��������ڹ��ڣ�ÿ��6Ͳ��Ͳ��Լ3���ף���϶���������ֵ���԰��������û��ͲԼ0.5���ס����ڹ�1������ˮ�����Ϲ��ϱ�Ĥ��������Լ��3-5���ڼ��ɷ�������Ʒ�ʽϺá�

�塢���ձ�׼ ��������չ��3-5���ף���Ե�ھ��ʻҺ�ɫ��ں�ɫ����δ��������ʱ����Ϊ�����ڣ���ʱ������ۣ���ζŨ�������������̣����ӷ��ѿ�ʼ����Ų��գ������������⣬��ڸ�Ҳ�����ۿۡ�Ϊ�ˣ�����һ��Ҫ����ʱ��������Ϲ��ۡ���ʳʱӦ����������ɫ�����е���������п�ɬζ��