���곱ʪ���꼾�Ǹ��ֲ��汩���ļ��ڣ�Ҳ�Dz�����β����ļ��ڣ��������꼾��ҩЧ���أ�
1��ѡ��Ч��ũҩ��������֬��ũҩ������ɱ���������֬�������֬�ȣ�����˹�����е�η�ȴ�ɱ���������������ũҩ����ҩ1-2Сʱ�����Ч��
2��ѡ������ũҩ����������顢���в�����ù�ء��ù�ء����������������������飬��Щҩ���5Сʱ60%�����գ�12Сʱ�������գ�����Ӱ��ҩЧ����
3��ѡ�����ˢ��ũҩ������������Һ������ù�ء��ױ��ȣ���ҩ��2-4Сʱ������Ҷ������γ�ҩĤ��������Ӱ��ҩЧ��
4��ҩҺ�м�ճ������������ƽƽ�ӡ�����ƽ��������������ũҩ��ճ���Ժ����ԣ���ʹ����Ҳ�ܽϺõط���ҩЧ��